Como se manter hidratada no carnaval para curtir com mais saúde

09 de fevereiro de 2023 Alimentação saudávelComportamento

Olá, super vizinha(o)! Se você também adora o carnaval e já está de olho nos adereços, fantasias e os principais bloquinhos, aproveite para acompanhar também as dicas que separei para você! Além da folia, é importante curtir com saúde para que os danos do carnaval não te acompanhem para além da festa. Com tanto calor e o sol do verão, um dos principais pontos de atenção é a hidratação. Para a sua sorte, acompanhando o post a seguir vai ficar ainda mais fácil curtir bastante sem deixar a saúde de lado. Vem comigo! 

Se prepare no pré!

Quem ama um bloquinho com certeza também ama um pré! Mas, fique atenta(o) no que vai consumir antes de partir para a festa, heim! Neste momento de folia, com grandes desgastes físicos, alguns cuidados se tornam ainda mais importantes. A nutrição é um deles. 

Além dos tradicionais 2 litros de água diários, foque em manter uma alimentação saudável, diversificada e rica em nutrientes. Sei que pode ser um pouco mais complicado manter este padrão durante o bloquinho, por isso vale a pena reforçar o café da manhã com frutas, ovos, sucos naturais, grãos e castanhas, granola, linhaça e iogurte natural. Ah, e não esqueça de uma fonte rica em carboidratos, já que você precisa de bastante energia para curtir o carnaval. 

Na volta do bloco, priorize uma alimentação variada em legumes, verduras e muitas proteínas. Isso te ajudará a ficar com o sistema imunológico ainda mais forte e evitar a tão terrível ressaca. 

E que tal um sacolé para se refrescar?

Outra boa dica é preparar sacolés de sucos naturais em casa e levar para o bloco. Faça abacaxi com hortelã, melancia com limão, laranja com acerola, manga com água de coco ou de qualquer outra fruta que você goste! Além de ajudar com o calorão do verão, você ainda se mantém hidratada e saudável. Se você curte um drink, pode adicionar um pouco de bebida e tornar o seu coquetel alcoólico. Mas não exagere! O objetivo aqui é equilibrar a farra com a boa saúde. 

Não deixe de beber água durante a folia

Vale a pena intercalar os drinks e a cervejinha com água ou água de coco. Isso porque, apesar de ser refrescante, o álcool desidrata o corpo e, quando ingerido em excesso, força nosso organismo a buscar fontes alternativas de água, causando cansaço, fadiga e ressaca no dia seguinte. Uma dica é beber água logo depois do drink ou cerveja. Assim, você se diverte e seu corpo continua hidratado.

 

Durante o sol forte, use e abuse dos acessórios e protetor solar

O carnaval acontece primordialmente de dia, quando o sol e o calor atingem seu pico máximo. Por isso, não deixe de usar acessórios para se proteger das altas temperaturas como leques, bonés, chapéus e roupas bem fresquinhas. Isso te ajudará  a manter a temperatura corporal menos elevada, evitando a perda excessiva de água. 

Outra dica importante é não abrir mão do protetor solar. É ele que garantirá que você não terá marcas indesejadas depois do bloco e também evita o ressecamento e descamação da pele. Você ficará mais protegida(o), hidratada(o) e saudável! 

Agora que você já sabe tudo que precisa fazer para curtir sem preocupações é só cair para a festa! Lembre-se de se cuidar e que no EPA você encontra ofertas imperdíveis para aproveitar o carnaval com economia e muita diversão. Beba com moderação e boa folia!