Dicas para montar uma lista de compras inteligente

30 de junho de 2021 Ações SociaisAlimentação saudávelDicas

Uma lista de compras bem feita pode ser o diferencial para que as idas ao supermercado sejam mais rápidas e objetivas. Sabendo da importância que algumas mudanças na nossa rotina podem ter no combate ao novo coronavírus, selecionamos algumas dicas infalíveis para não errar na hora de preparar sua lista de compras. Leia e descubra! 

Primeiramente, diante da pandemia do COVID-19, é  importante entender que as medidas de prevenção são essenciais. Manter superfícies limpas e esterilizadas, lavar as mãos, higienizá-las com álcool em gel, manter uma distância de pelo menos 1 metro de outras pessoas, não levar a mão ao rosto, usar máscara caso apresente sintomas e ficar o máximo em casa são atitudes que contribuem no combate do novo vírus. Entendemos também que algumas saídas são indispensáveis, como a ida à farmácias e  supermercados, por exemplo. Por isso, o EPA adotou  medidas rigorosas de segurança para que o atendimento aos nossos clientes se mantenha com a mesma qualidade de sempre, mas com o cuidado extra que o momento demanda. Pronto! Agora prepare o papel e a caneta para as dicas essenciais para montar sua lista de compras! 

 

Faça um raio x nas coisas que você já tem

O primeiro passo para qualquer lista de compras é conferir todos os alimentos que você já possui na dispensa. Use a criatividade com produtos que já estão próximos da data de vencimento: o importante é não desperdiçar! Essa dica é importante principalmente para economizar! 

Calcule a quantidade de comida certa para cada pessoa

Esse não é um cálculo fácil, sabemos, mas quem faz as compras mensalmente sabe o quanto de arroz, por exemplo, é consumido em um mês.  Essa dica pode parecer trivial, mas é importante para evitar o desperdício. Leve em consideração a quantidade de pessoas e o número de refeições diárias feitas em casa no período de isolamento. 

Faça um planejamento das refeições

Não precisa elaborar no menu, mas faça um planejamento das refeições a serem preparadas. Pode parecer muito trabalho, mas não é. Não se preocupe em seguir na risca, mas esse é um bom norte para colocar tudo no papel e não errar na lista. Garantir uma refeição diária completa com carboidratos, proteínas  legumes e grãos é um bom norte.

Se atente a produtos com durabilidade maior

Na hora de fazer a sua lista de compras vale a pena investir em alimentos que duram um pouco mais. Acompanhe abaixo uma lista de alimentos perecíveis e não perecíveis com maior durabilidade para sua lista de compras:

• Grãos: feijão, arroz, lentilha, trigo são alimentos versáteis e com alto rendimento. 
• Carnes: invista em embutidos como linguiças e defumados que possuem uma durabilidade maior. Carnes para cozidos também são uma boa indicação pois rendem mais. 
• Vegetais: repolho, maçã, mandioca, inhame, beterraba, cenoura, batata doce, abóbora, abacaxi e limão são vegetais com ótima durabilidade quando bem acondicionados. 
• Enlatados e conservas: Conservas, geleias, leite em pó, sardinha em lata, ervilha, milho entre outros são produtos que você não irá perder. 

 

Gostou? Agora você já sabe que ir às compras não precisa ser um momento de tensão e estresse: basta a adoção dos hábitos de prevenção e um bom planejamento. Lembre-se de ser um bom cidadão e não fazer estoques desnecessários de produtos essenciais. O abastecimento dos supermercados não será interrompido e você não ficará sem suprimentos. Conte com a gente!