Dicas para melhorar a concentração e a produtividade

03 de abril de 2021 ComportamentoDicas

Dificuldade com concentração e rendimento são problemas que atingem pessoas de todas as idades. Seja a criança na escola, o jovem ou adulto no trabalho presencial ou home office, a falta de concentração e a procrastinação atrapalha e muito o nosso dia a dia. Está com dificuldade de se concentrar? O rendimento e a produtividade no trabalho anda baixa? Leia o nosso post com dicas que realmente funcionam, para você gastar menos tempo executando tarefas e mais tempo aproveitando o seu dia. 

Tecnologia: vilã ou amiga da produtividade? 

 

Atualmente, existe um movimento de culpar a tecnologia, em especial os celulares, pela falta de concentração geral. Certamente, as redes sociais e o vício nelas podem ser um empecilho para a boa produtividade. Entretanto, o uso saudável desses mecanismos de entretenimento online não deve ser apontado como principal causa da distração no dia a dia. Quando usado com bom senso e sem abusos, o celular vira um parceiro para melhora dos rendimentos. 

 

É possível encontrar na web aplicativos de organização, planners online, cronômetros e muito mais, que ajudam na visualização e organização prioritária de tarefas. Ótimos para quem é visual e conectado, os aplicativos economizam tempo e estresse, afinal, assim fica difícil esquecer do que tem que ser feito. 

Mas se você for do time papelzinho…

Além dos aplicativos, é possível adquirir em papelarias ou até mesmo imprimir em casa o seu próprio planner. O planner é uma espécie de agenda-planilha onde é possível marcar listas de coisas a serem feitas com uma visualização ampla, o que favorece a sua organização. 

 

Divida as horas de trabalho em fatias!

 

Ao invés de usar a rede social no mesmo tempo que executa suas atividades, dê preferência aos intervalos pontuais para dar aquela checada na internet. Isso porque, a nossa atenção funciona em ciclos de até 60 minutos, após esse tempo, a concentração fica levemente desgastada, o que atrapalha a produtividade. Dar intervalos de 10 minutos para tomar um cafezinho ou se distrair com memes é essencial para que a atividade cerebral se restabeleça e volte ao nível de atenção e concentração anterior.

 

Organize o seu espaço de trabalho

A confusão do espaço físico de trabalho é uma das maiores inimigas da concentração. Por isso, antes de começar a trabalhar, se organize, planeje e sobretudo, tenha por perto tudo que você precisa para estudar ou trabalhar. Essa dica, é claro, serve também para a área de trabalho do seu computador. Afinal, apesar de virtual, ela também faz parte do seu ambiente de trabalho.

 

Além disso, boa postura, ou seja, uma cadeira confortável e um ambiente iluminado são essenciais. Assim, o cansaço físico e visual não serão um problema na sua jornada diária. 

 

Ouça uma musiquinha!

Isso mesmo! Não há nada de mal em ouvir uma música que você goste durante o seu processo de produção. Aliás, ouvir músicas que você já conhece, ajuda no ritmo de trabalho e estudo. Só não vale se aventurar por um artista ou álbum novo que você nunca ouviu, hein! Assim, a atenção vai para a música e não para as tarefas a serem executadas, fazendo o efeito reverso. 

Hidratação e boa alimentação também é essencial!

 

Por último e não menos importante, estar bem hidratado e alimentado é essencial para manter um bom ritmo de trabalho. Isso porque, o nosso cérebro precisa de nutrientes para funcionar corretamente, afinal, a atividade cerebral intensa também consome energia. É claro que não estamos falando de alimentos pesados. Porém, lanchinhos entre as refeições principais, como frutas, castanhas, sucos naturais ou barrinhas de cereal, colaboram para a boa produtividade. Bom para a sua saúde, bom para a sua disposição, bom para a sua produtividade. 🙂 

 

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