O poder dos sucos naturais para a sua alimentação

24 de setembro de 2021 receitasSaúde e Qualidade de Vida

O calor chegou com tudo e, para refrescar os dias quentes, nada melhor do que um suco natural bem geladinho. Além de super refrescante, sucos naturais são excelentes para a manutenção e fortalecimento do corpo saudável. Outra vantagem da bebida é a facilidade de se encontrar frutas suculentas e frescas durante todo o ano no Brasil. Dessa forma, fica mais fácil se manter saudável, afinal, certamente alguma das combinações que daremos a seguir é a receita ideal para você, para o seu bolso e o seu gosto. Deu vontade por aí? Então acompanhe a leitura para saber mais sobre o assunto. 

Por que tomar sucos naturais?

O hábito de tomar sucos naturais ajuda na manutenção da saúde uma vez que a bebida é, basicamente, composta de água filtrada, frutas e/ou legumes. Em estações quentes como no verão e primavera o suco ganha destaque justamente pelo potencial de hidratação e por ser uma opção gostosa e refrescante. Além disso, sucos naturais são fonte de fibras, o que ajuda a regular as funções metabólicas do intestino e de todo o organismo. 

Outra vantagem de consumir sucos naturais regularmente é que os ingredientes utilizados em seu preparo contribuem para o fortalecimento do sistema imunológico. Além disso, é válido lembrar que a bebida pode contribuir para uma pele mais bonita, hidratada e macia, bem como, no crescimento capilar e fortalecimento das unhas. As vantagens são inúmeras! 

Considere acrescentar folhas e outras raízes no seu suco! 

Se você é uma pessoa que não costuma consumir alimentos naturais, acrescentá-los nos sucos pode ser uma forma de quebrar sua barreira com legumes, verduras e outras hortaliças. Assim, por mais que você não goste de consumir beterraba, seja pela textura ou sabor, quando se coloca a raiz em sucos é possível consumi-la quase sem perceber. O mesmo vale para o suco de inhame, fonte de ferro, que fica uma delícia quando batido cru com limão e água de coco. 

Por isso, além do tradicional suco de frutas, considere incluir legumes como cenoura, inhame, beterraba, pepino. Além disso, verduras como couve, espinafre, chás e outras raízes também podem ser incluídas no preparo. Hortelã, capim limão, e manjericão são ótimas opções de ervas que, além de darem um toque refrescante para o seu suco, possuem ação anti-inflamatória. 

Veja a seguir algumas ideias de combinações para sucos naturais deliciosos!

Suco Detox 

Os sucos detox caíram no gosto dos apaixonados por uma vida saudável. Esse suco que possui diversas variações, geralmente leva couve, maçã, pepino e limão no seu preparo. Experimente fazer sua própria versão, com legumes e outras frutas que você goste mas, sem deixar a couve de lado, ok?  

Limonada com inhame 

Esse suco é um sucesso para quem quer se livrar das espinhas e ter uma pele mais bonita e hidratada. Bata no liquidificador 2 limões com meio inhame, um copo e meio de água e açúcar à gosto. O inhame fica imperceptível e, após ser coado, é quase impossível perceber que o suco não é uma limonada comum. 

Suco de mamão, cenoura e laranja

Esse é para as pessoas que querem aproveitar a época do ano para pegar uma marquinha. O suco de mamão com cenoura oferece a dose de betacaroteno certa para lhe ajudar no bronze. Além disso, ele conta com uma ótima concentração de fibras alimentares em sua composição, o que ajuda a regular o intestino. 

Suco de frutas vermelhas 

As frutas de coloração vermelha possuem ação antioxidante e, por isso, são uma ótima pedida para um suco nutritivo. Misture uva, morango, framboesa, amora ou outras berries que você preferir. Esse suco ajuda a combater a formação de radicais livres no organismo, ajudando contra o envelhecimento precoce.

Ficou com vontade? Uma dica final é aproveitar as promoções de hortifruti e abusar dos sucos naturais neste calor. Toda quarta-feira no EPA é dia de ofertas em legumes, frutas e verduras, não perca!